Un truco casero muy recomendado por psicólogos es la difusión cognitiva, una técnica que ayuda a mirar los pensamientos con distancia y sin que controlen nuestras emociones. En lugar de dejarnos llevar por todo lo que pasa por la cabeza, esta estrategia enseña a reconocer que los pensamientos son solo ideas, no órdenes ni verdades absolutas.